ما هو الميلاتونين وما هي أهم فوائده

جدول المحتويات

ما هو الميلاتونين وما هي أهم فوائده، يحتوي جسم الإنسان على عدد من الأعضاء، تشكل فيما بينها أجهزة الجسم، وتكون هذه الأجهزة مسؤولة عن صحة الجسم، من خلال القيام بوظيفتها، والشكل الأمثل، كذلك الغدد الموجودة بالجسم، فكل منها مسؤول عن إفرازات معينة، لتحافظ على سلامة الجسم، وعدم اضطراب وظائفه، ومن خلال هذا المقال سوف يحدثنا موقع عن الميلاتونين.

ما هو الميلاتونين

الميلاتونين هو هرمون يصنع من الأحماض الأمينية التربوفان والمادة الكيميائية التي تدعى السيروتونين، تفرزه الغدة الصنوبرية المتوضّعة في المخ، وهذه الغدة صغيرة جدًا، قطرها لا يتجاوز 7.2 ملم لدى البشر، والميلاتونين موجود لدى كل الكائنات الحية بشكل طبيعي، وظيفته الأساسية تنظيم الإيقاع الحيوي، عند الإنسان والحيوان، بالنسبة للإنسان يساعده على النوم، أما بالنسبة للحيوان فهو يضمن حدوث التناسل، ويساعد على تغيير الجلد بشكل دوري، وهذا ما يدل على أن هرمون الميلاتونين في غاية الأهمية، لدى البشر والحيوانات.[1]

 شاهد أيضًا: ماهو الهرمون الذي تفرزه المعده

كيف يعمل الميلاتونين في الجسم

عندما توجد العيون في مكان مظلم، في الليل مثلًا، تبدأ الغدة الصنوبرية الموجودة في مخ الإنسان، بإفراز هرمون الميلاتونين، ويبدأ الشخص يشعر بالنعاس، وبالتالي إذا ظهر ضوء يصحو الإنسان من النوم، وهذا يعني بأن الغدة الصنوبرية، توقفت عن إفراز الميلاتونين، لذلك يصحو الإنسان عندنا تشرق الشمس، كما يعني بأن إفراز الميلاتونين، يتناسب طردًا مع طول الليل، أي أن كلما كانت ساعات الليل أطول، استمر إفراز الميلاتونين، والعكس صحيح.

شاهد أيضًا: اسباب ارتفاع هرمون الحليب

فوائد الميلاتونين

باعتبار أن هرمون الميلاتونين، يسبب النعاس لدى الإنسان، فإن أهميته تكمن في تنظيم دورة النوم، لدى كل شخص، فكل جسم يحتاج للراحة، لكي يستمر بأداء وظيفته بشكل صحيح، والنوم لوقت معقول، يمد الجسم بالطاقة، ويساعده على استئناف نشاطه اليومي من جديد، كما أن لهذا الهرمون فوائد هامة أخرى مثل:

  • يقلل الاضطرابات النفسية والذهنية.
  • يعمل كمضاد أكسدة.
  • يساعد في محاربة السرطان.
  • يستعد في تأخير علامات الشيخوخة.
  • يعتبر داعم للجهاز المناعي بشكل عام.
  • إن هذا الهرمون يتناغم مع الهرمونات الأخرى، ويساعدها على أداء مهامها، مثل تناغمه مع عمل الغدة الدرقية، فهو يحفزها على عملية معدنه العظام.
  • يقلل من الاضطرابات التي تصيب فاقدي البصر، أثناء النوم.

شاهد أيضًا: كم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم

الآثار الجانبية للميلاتونين

عندما يتم تعويض النقص من إفرازات هرمون الميلاتونين، من خلال تناول العقاقير، فربما تزيد كمية الميلاتونين عن حاجة الجسم، وهذه الزيادة ربما ينتج عنها أعراض جانبية، لذلك لا يجوز تناول مساحيق أو حبوب الميلاتونين، إلا تحت إشراف المختصين، من هذه الأعراض:[2]

  • الزيادة من إفراز هرمون البرولاكتين، والذي بدوره سيقلل الرغبة الجنسية عند الرجال.
  • التسبب بخلل في الهرمونات الأخرى لدى الأطفال والحوامل والمرضعات. 
  • قد تسبب خلل في الجهاز المناعي لدى مرضى السرطان.
  • التسبب بخلل لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات الاكتئاب. 

شاهد أيضًا: الفرق بين القولون العصبي والهضمي

مصادر الميلاتونين الغذائية

يوجد المِيلاتونيْن في العديد من الأغذية والتي تعبر مصدرًا جيدًا له، ولهذا فمن الضروري تناول هذه المغذيات للحفاظ على مستويات المِيلاتونيْن ثابتة في الجسم، إنه موجود في ما يلي من الأغذية:

  • الحبوب: يوجد في القمح والذرة والأرز والمعكرونة والشّوفان.
  • المواد الحاوية على البروتين: مثل الأسماك والبيض والفول والخضروات.
  • الخضار: مثل البندورة والجزر.
  • الفاكهة.
  • التوابل والشاي والبذور.
  • المكسرات: الفول السوداني واللوز والفستق والكاجو واللوز.

شاهد أيضًا: ما هو التسمم المائي وما اعراضه وطرق علاجه

علاقة الميلاتونين بمرض السرطان

وجد العلماء أن في بعض التجارب التي أجروها على الحيوانات، أن المِيلاتونيْن قد أعاق نمو، وتطور الخلايا السرطانية بشكل ملحوظ، ويقوي جهاز المناعة، وبالتالي ساعد في منع تقدم مرض السرطان، وأيضًا قد رأوا أن قلة الميلاتونين صاحبت ،التطور والتقدم في انتشار مرض السرطان، يقوم المِيلاتونيْن أيضًا بمنع ارتباط الأستروجين بالخلايا، حيث أن هذا الارتباط يسبب سرطان الثدي، ولاحظ الأطباء أن نسبة الشفاء قد ارتفعت عن المريضات اللاتي تناولن المِيلاتونيْن بالإضافة إلى التاموكسيفين (هو مضاد الأستروجين)، وفي بعض الأبحاث التي أجريت في أنابيب الاختبار وجد العلماء أن هذا الدواء قد أوقف نمو خلايا سرطان الثدي بنسبة تتجاوز الـ 75% وأيضًا أوقف نمو خلايا سرطان البروستات بنسبة تتجاوز الـ 50%، وقد تم استخدامه كعلاج مساعد بالنسبة لمرضى سرطان الكبد بالتزامن مع تناول دواء إنترلوكين 2 والذي يعطي بتلك الحالة، ولاحظوا أن تطور السرطان تراجع لدى 36% من المرضى.

وهكذا قد تمت الإجابة عن السؤال المطروح ضمن هذا المقال وتم التعرف على الميلاتونين، وآلية عمله في جسم الإنسان، كما تم الحديث ما هو الميلاتونين وما هي أهم فوائده، وذكر الآثار الجانبية الناجمة عن زيادته في الجسم.

المراجع

  1. ^
    healthline.com , melatonin side effects , 03/05/2022
  2. ^
    mayoclinic.org , Melatonin , 03/05/2022