قالت الدكتورة ليندا جاد، استشاري التغذية العلاجية، إن الابتعاد عن تناول العصائر والطعام المصنع يقلل الوزن، مثل الكربوهيدرات والسكريات والدقيق، موضحة أن الأفضل أكل الفاكهة دون عصرها.
زيادة الوقت بين الوجبات
وأضافت خلال استضافتها في برنامج «السفيرة عزيزة»، مساء اليوم الاثنين، على فضائية «DMC»، وتقدمه الإعلامية الشابة رضوى حسن والإعلامية القديرة سناء منصور، أنه إذا جرى ترك بين كل وجبة وأخرى 4 ساعات فإن ذلك يعمل على تقليل الوزن.
وأشارت إلى أن نظام الصيام المتقطع يحقق نتائج جيدة للتخسيس، إذ يجرى تقسيم الـ24 ساعة إلى نصفين، على أن تشمل تلك الساعات وقت النوم.
الحمية الغذائية
وأوضحت استشاري التغذية العلاجية، أن فرض نظام قاسي يجعل الشخص ينفر مما يسبب له البعد عن الحمية الغذائية، ويجب التقليل من تناول السكريات من أجل تقليل الوزن.
وأشارت إلى أنها ترفض نظام الكيتو الذي يمنع الكربوهيدرات بشكل عام: «مفيش دوا بيزيل الدهون الميزوثيرابي بيشيل جزء بسيط أوي من الدهون مثل اللخد أو منطقة صغيرة في الجسم لأن الكلام عن إزالة الدهون ده نصب واشتغالة».