ساعات قليلة تفصلنا عن الإعلان عن نتيجة الثانوية العامة وسط حالة من الترقب والانتظار لطلاب الثانوية العامة وذويهم، والبعض يصاب بالتوتر والقلق والتي يمكن التخلص منها عن طريق التغذية السليمة إضافة إلى التحلي بالهدوء.
أغذية تزيد من مناعة الجسم
وأكد الدكتور محمد الحوفي أستاذ علوم الأغذية في جامعة عين الشمس خلال حديثه لـ «»، أن الأعراض التي تصيب طلاب الثانوية العامة خلال انتظارهم للنتيجة تسمى نفسوجسدية أو عضو جسدية، وهي أعراض تظهر على الأعضاء نتيجة الحالة النفسية، وتكون عبارة عن الشعور بالصداع والدوخة وضيق التنفس أو مشكلات بالقولون العصبي وعسر هضم وقد تظهر بصورة حساسية بالجلد، ويمكن السيطرة على هذه الأعراض بالتغذية السليمة التي تعمل على زيادة مناعة الجسم ومقاومته للأمراض.
الضغط العصبي يترتب عليه ضعف المناعة
فالضغط العصبي الملازم لفترات الانتظار والترقب لقرارات أو نتائج تؤثر على حياتنا ينتج عنه نقص المناعة، وهو ما يفسر إصابة بعض الأشخاص بنزلات البرد أوقات الامتحانات نتيجة نقص مناعة الجسم، وفقًا لـ «الحوفي»، وأكد أن الأعراض الناجمة عن نقص المناعة تختلف من طالب لآخر حسب قوة جهازه المناعي، ودرجة شعوره بالمسؤولية، فبعض الطلاب يكون لديهم شعور كبير بالمسؤولية يتحول لدرجة عالية من التوتر والضغط العصبي، في حين أن بعض الطلاب يشعرون بدرجات أقل فلا تظهر عليهم أي أعراض.
روشتة بمأكولات ومشروبات تساعد في القضاء على التوتر والضغط العصبي
ويقدم الدكتور «الحوفي» عبر «» روشتة لطلاب الثانوية العامة للتخلص من القلق خلال انتظار نتيجة الثانوية العامة؛ أبرزها:
– شرب كميات كبيرة من المياه لتقليل ضغط الدم الناتج عن الضغط العصبي الملازم لفترات الانتظار.
– تناول الخضراوات الطازجة والفواكه والابتعاد عن الوجبات الثقيلة لتجنب مشكلات القولون العصبي.
– تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
– ممارسة الرياضة كالمشي في الهواء الطلق والاستمتاع بالإجازة.
– تناول الشاي الأخضر وشاي البابونج.
– تناول المكسرات وأهمها الجوز واللوز والفستق.