كثيرًا ما يتعرض الناس إلى التوتر والقلق، نتيجة ضغوطات العمل أو أفعال بعض المحيطين بهم، وهو ما يسبب ازعاجا شديدا لهم، ويجدون صعوبة في الخروج من هذه الحالة، لذا نستعرض في التقرير التالي 5 أفعال تساعد على التخلص من التوتر والقلق والوصول إلى حالة الاسترخاء والهدوء.
وقالت شيرين محمد، استشاري التغذية ومدربة اللياقة البدنية، إنّ المواقف اليومية التي يتعرض لها الناس تسقطهم أحيانًا في دوائر التوتر والقلق، ويحتاجون الحصول على قسط من الراحة والانعزال عن العالم الخارجي، إلا أنّ أغلبهم لا يعرف الوسيلة لذلك.
5 أفعال تساعد على الاسترخاء وتحمي من التوتر
وأضافت «شيرين» لـ«»، أنّ هناك بعض الأفعال التي يمكن تطبيقها في حال الإصابة بالتوتر والقلق منها:
1- تناول فنجان قهوة:
إذ أن القهوة تحتوي على نسبة من الكافيين التي تزيد من التركيز وتنشط الجسم، وهو ما يشعر معه الشخص بالطاقة والنشاط، وبالتالي التخلص من الأفكار السلبية التي تحيط عقله، ويستطيع الاختلاء بنفسه والاستمتاع بالوقت.
2- ممارسة اليوجا:
ممارسة رياضة اليوجا لا سيما في الأماكن الهادئة بعيدًا عن الزحمة، يساعد الشخص بدرجة كبيرة في التخلص من الأفكار السلبية والتوتر والقلق وحالة هيجان الأعصاب التي تتملكه.
3- الجلوس منفردًا:
اختلاء الشخص بذاته يمنحه مساحة من الخصوصية والهدوء في التفكير، كما أنه يعد خلوة جيدة لتهدئة الأعصاب.
أهمية الاستحمام بالمياه الدافئة في التخلص من التوتر
4- الاستحمام بمياه دافئة:
إن الاستحمام بمياه دافئة يزيد من حالة استرخاء عضلات الجسم، وبالتالي تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر والقلق.
5- شرب الأعشاب الطبيعية:
وذلك لأن بعض الأعشاب الطبيعية مثل البابونج والكاموميل والنعناع تساعد على الاسترخاء، وتزيد من تهدئة الأعصاب، كما أن البابونج ذات رائحة طيبة تساعد على التخلص من الطاقة السلبية، وبالتالي تمنح السعادة وهدوء الفكر.