تعد انتفاخات البطن واحدة من المشاكل الصحية المزعجة التي تحدث نتيجة الإفراط في تناول الطعام، لا سيما البقوليات، وتزيد معها غازات البطن أيضًا ما يضع الإنسان في مواقف محرجة في أحيان كثيرة، ونستعرض في التقرير التالي أهم 5 نصائح للتخلص من انتفاخات البطن والغازات.
5 نصائح للتخلص من انتفاخات البطن والغازات
وفقًا لِما ورد في موقع «EVERYDAY HEALTH» المعني بالصحة، فإن هناك 5 نصائح تساعد بشكل كبير في التقليل من الإصابة بالانتفاخ والغازات وألم البطن، وهي:
1- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات جيدة من الألياف؛ لتحفزيها حركة الأمعاء، وتزيد من شعور الإنسان بالشبع، وبالتالي عدم الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، ما يجعل هذه الأطعمة تساعد بشكل كبير في الحفاظ على صحة المعدة والأمعاء وتحد من الإصابة بالانتفاخ والغازات وآلام البطن.
2- تناول المياه بكميات جيدة، إذ أنها تُحسن من صحة الجهاز الهضمي وتليين البراز وتقي من باقي مشكلاته، وبالتالي التخلص من الانتفاخات والغازات المتواجدة في البطن.
3- البعد عن تناول الأطعمة المُصنعة والمخللات، لكونها غنية بالأملاح والمواد الحافظة التي تؤدي إلى حدوث انتفاخات البطن وتراكم الغازات، كما أنها تؤدي للإصابة بالإمساك.
البعد عن تناول البقوليات
4- تجنب الإفراط في تناول البقوليات كونها تزيد من تراكم الغازات في البطن وحدوث الانتفاخات.
5- تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أو قبل النوم مباشرة، بل يجب تناول الطعام قبل النوم بوقت كاف لا يقل عن ساعتين، لمنح الجسم فرصة لهضم الطعام وبالتالي تقليل الإصابة بانتفاخات البطن وتراكم الغازات.