يحتاج البعض تقوية ذاكرتهم من أجل التركيز في عملهم، وهناك العديد من الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على التركيز وتقوية الذاكرة، لإحتوائها على عناصر غذاية مهمة، وغنية بالفيتامينات مثل فيتامين «d»، وبحسب التقرير الذي نشره موقع «ماي أونلي هيلث» الأمريكي، المختص في الشئون الطبية، فإن هناك بعض الأكلات التي تساعد المخ على ضخ الدم.
6 أطعمة تجعلك يقظًا في عملك
1 – اللوز: يعتبر اللوز من العناصر الغذاية المهمة التي تحتوي على فيتامين «e»، مما يجعله مفيدًا للذاكرة، ويساعد على تحسين وظائف المخ.
2 – الكركم: يعتبر من المركبات التي تضاف للأطعمة، ولا تؤكل بمفردها، من الأطعمة المحتواه على فيتامينات وعناصر غذائية تقوي الذاكرة، وتساعد على التركيز.
3 – فاكهة الأفوكادو: تساعد فاكهة الأفوكادو على تخفيض ضغط الدم، منعًا لحدوث أضرار الجسم في غنى عنها، وتعتبر أيضًا من أهم مصادر الدهون غير المشبعة التي تحتوي على عناصر صحية، مما يساعد على تحسين صحة الجسم.
4 – البيض: نظرًا لاحتوائه على فيتامين «d»، والذي يساهم في زيادة المهارات المعرفية، بعكس نقصه المؤدي إلى ضعف تلك المهارات، ومن المهم الحفاط عليه من خلال تناول صفار البيض، كما ينصح الأطباء بضررة تناوله في وجبة الإفطار.
5 – شاي الباوناج: يعد من أفضل أنواع الشاي لصحة الدماغ ولزيادة الطاقة، ويساعد ذلك النوع من الشاي على تعديل قلة النوم، والحفاظ على الوظيفة المعرفية، كما له العديد من الفوائد منها تقليل التوتر وتعزيز التركيز.
6 – الباذنجان: يحتوي على عناصر غذاية مهمة، ويؤدى لزيادة عنصر الحديد في الجسم، فنقصه ينتج عنه عدم القدرة على التركيز، ولذلك الأغذية الغنية بالحديد تخلصك من التعب، ونقص الحديد يسبب الأنيميا التي تؤثر بدورها على الذكاء.